co jeśc

Gdzieś kiedyś czytałem coś o diecie takiej tzn. co jeść a czego nie jeść, żeby się nie spocić. Co o tym myślicie?

Aeroby dziś: 20 minut - orbitrek 20 minut- schody 20 minut- bieżnia maksymalnie pod górę 3 km na wiosłach. Agak co jeść żeby trochę podreperować te kolana? Boli już nawet jak chodzę, a kolejka do lekarza długa #-P

kratek19 waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19lat staż rok ćw. na siłce 4 razy na tydzien we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 piatek i czwartek po 20,30 posilek 1 okolo 7.00 - mleko0,5 550g 214,5 kcal - platki przenne 130g 456,3 kcal Płatki owsiane górskie najlepiej. Nie wiem jaki cel, ale wydaje mi się za mało kcal posilek 2 okolo [...]

ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g [...]

Kazdy moze przytyc.. i nie wazne jaka ma przemianke.. Jak zaczynalem trenowac wazylem 53 kg ,jak dojechalem do 60 to myslalem ze zaczne juz jesc kox bo nie moglem nawet 1 kg przytyc ale sie z tym wstrzymalem ,poczytalem troche na sfd jak trenowac ile co jesc itp.Nie jestem teraz gigantem ale juz waze 72 kg (przy 174) i dziekuje Bogu ze nie wziolem [...]

Moim zdaniem najwazniejsze to jesc regularnie w malych odstepach czasowych, unikac produktow przetwozony i starac sie dostarczac bialka zwierzecego w kazdym posilku.To caly schemat diety ;) Oczywiscie w linkach ktore masz podane mozesz doczytac jakich produktow nalezy unikac i co jesc w jakich porach, aby uzyskiwac zadawalajace efekty. Tutaj [...]

Napatrzec sie nie mogłam na Krewetke, pare godzin minęło jak chwila - bardzo miła. Krewetka zadbała, żebym miała co jeść i przyniosla mi sałatkę z adwokado "to be". I jeszcze placek pyszny! Nie moge zamieszczać emotek, bo pisze z mojego himerycznego "urządzenia" przenośnego, ale jest tu mnostwo uśmiechów i podskoków. :-)))) Zjadlysmy przepisowa [...]

ja tak odbieram wasze wypowiedzi, wymadrzanie sie. O odzywkach wiem w sumie duzo, co do czego jest itp. Jezeli chodzi o diete tez czaje co jesc, a czego nie jesc. Zle to ujolem poprzednio :)) CZytalem tutaj artykul bodajrze KIJANKI, gosc pisal ze mu koks duzo pomogl. Dzieki niemu zaczal dobrze wygladac i sie dowartosciowal. Zwroc uwage ze cwicze [...]

ja nie mam co jesc mozesz mi wysylac co miesiac (dostaniesz za to kilka listow)

Co jeść dowiesz się w dziale odżywianie - musimy zachować porządek i odpowiednią merytorykę w poszczególnych działach tak by nie powstał chaos. Nie chodzi o to by jeść jedynie produkty bogate w białko, lecz o odpowiedniej ilości poszczególnych makroskładników, kaloryczności, co z tego co piszesz nie było zachowane. W rezultacie zamiast przybierać [...]

prv_87 w tym rzecz ze nikomu sie chyba nie chce Ja jak mam nawet pełną lodówe to i tak mówie ze niema co jeść, tylko dlatego ze mi sie robic niechce

czytaj o posty podwieszone w dziel odzywianie i wtedy bedziesz wiedział jak i co jeśc. bo jeść poprostu wiecej to nie jest dobre wyjście.

dajcie kopniaka w d... i radę co jeść i jak ćwiczyć. Resztę sama sobie wyrwę:( Już nie bede żreć słodyczy i makowców. Amen Piłkę i hantelki mam ale takie 1,5 kg Zmieniony przez - wisienkaa67 w dniu 2012-01-08 19:12:27

Mam problem z dietą w dniach, w których mam trening aikido. Generalnie zajęcia są średnio intensywne, ale dość późno, bo kończę o 20. W związku z tym moje pytania: 1. Co jako posiłek potreningowy do spożycia w warunkach "polowych" (autobus) najlepiej w formie płynnej (ale bez suplementów proszę)? 2. Jeden dzień w tygodniu mam tylko [...]

witam czy po 1,5h grania w pilke dobrze jest zjesc standard czyli to co po silce ryz + kurak ? zalezy mi na ochronie miesni i ewentualnie spaleniu fatu ;p trenuje 3dni na silce w tyg na mase ale wlasnie od czasu do czasu gram w noge :) co jesc ? przed i po takim wysilku.

co jesc przed treningiem i przed bieganiem na Low carb? bialko i? ww zlozone, tluszcze np z boczku, czy co? i ile ww sie zuzywa w jednej serii treningowej ? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-16 16:38:22

Mógłbyś powiedziec dlaczego tak byłoby lepiej? Jestem poprostu ciekaw. http://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Rano dominuje kortyzol, który pobudzony przez insulinę promuje odkładanie i przerabianie węglowodanów na lipidy i [...]

Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do jajek) Jabłko łyżeczka oliwy z oliwek ew. tran - dodaj weglowodanów do porannego posiłku. Zrób ten posiłek taki by dął ci energie na cały dzień. Posiłek 2 I tu trzeba by się zastanowic co zjeść w szkole. Jakieś pomysły żeby nie nosić ze sobą w pojemniczku ryżu itp.? - Kanapki z chleba razowego, do tego mozesz dać [...]

Witam możecie mi podać produkty które mogę jeść na reedukcij jestem zielony w tym temacie ,przykładowo jakie platki mogę jeść na śniadanie ,jaką wode pić gazowana czy nie gazowana, możecie podać jesteś latwe dania do zrobienia i czy mogę pić białko na reedukcij jak tal to jakie dodam że jestem uczuolony na laktoze z góry dziękuję bardzo za [...]

znaczy ja te teamaty już czytałem setki razy i mniej wiecej wiem co jeść a co nie jeść ale każdy mówi co innego i troche zglupiałem i pytam niemyśl że nie czytałem ;)